上海信帆：運動可以預防心髒病是真的

上海信帆：運動可以預防心髒病是真的

美國心髒病協會(hui) 《循環》雜誌發表文章說，人到了65歲以後，如果能夠保持或者加強身體(ti) 活動，能提高心髒的性能，降低得心髒病的風險。
研究人員在過去五年的心髒監測記錄裏發現，那些走得多而快的人願意花費更多的時間鍛煉身體(ti) ，他們(men) 的心髒跳動得更有規律，心髒的心率變異性比那些活動少的人更大。
心率變異性是指每天每次心髒搏動的間隔時間的差異性。心率變異性（HRV）是反映自主神經係統活性和定量評估心髒交感神經與(yu) 迷走神經張力及其平衡性，從(cong) 而判斷其對心血管疾病的病情及預防，是預測心髒性猝死和心律失常性事件的一個(ge) 有價(jia) 值的指標。致命性的心律失常與(yu) 交感神經的興(xing) 奮性增加、迷走神經的興(xing) 奮性減少有關(guan) ，自主神經係統活動的量化可以通過心率變化的程度表現出來。心率變異性（HRV）代表了這樣一種量化標測，即通過測量連續正常R-R間期變化的變異性來反映心率變化程度、規律，從(cong) 而用以判斷其對心血管活動的影響。HRV降低為(wei) 交感神經張力增高，可降低室顫閾，屬不利因素；HRV升高為(wei) 副交感神經張力增高，提高室顫閾，屬保護因素。大多數人認為(wei) SDNN、SDANN、SDNNIndex等時域指標小於(yu) 50ms，為(wei) HRV顯著減低，病死率大大增高。
“別小看那些細微的差異，它們(men) 受到心髒和管理著心髒的神經係統的影響。”路易薩·索瑞斯-米蘭(lan) 達博士說。她是該項目論文的作者，也是波士頓哈佛大學公共衛生學院的研究人員。“這個(ge) 係統的早期畸形會(hui) 在心率變異性上表現出來，其變化預示著心髒病及死亡的風險。”
研究人員評估了985位成人的24小時監測記錄（平均年齡是71歲），這些老人參加了一個(ge) 基於(yu) 社區開展的心血管健康研究項目，這個(ge) 項目研究的是65歲以上老年人的心髒病風險因素。
他們(men) 通過研究發現了這樣一個(ge) 規律：參與(yu) 更多體(ti) 育鍛煉的人的心髒變異性更好。那些散步距離大或者持續五年都堅持步行的參與(yu) 者，比那些走得少又不持續鍛煉的人的心髒差異性更好。
“因此，一定要進行體(ti) 育鍛煉，不能一點都不鍛煉，堅持運動或者增大體(ti) 育活動的強度，能讓你在老年時受益。”索瑞斯·米蘭(lan) 達博士說。“我們(men) 的研究結果也表明，體(ti) 育運動減少的時候，心髒就會(hui) 受到影響。”
研究人員對身體(ti) 活動強度zui大和zui低的人的身體(ti) 狀況做了對比，發現活動多的人能減少11%的患心髒病或者心髒猝死的風險。
“所以，如果你經常鍛煉，並且感到舒服的話，就不要因為(wei) 年紀大了而停止活動。多走一個(ge) 小時或者走快點，都對心髒有好處。”索瑞斯·米蘭(lan) 達說，“還有，即使你原先不喜歡體(ti) 育活動，現在開始鍛煉也不遲。”

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