生物小知識：為什麽睡多了反而更累

經曆漫長勞累的一周工作，很多人會(hui) 在周五晚上早早的睡去，希望能夠去除一周的勞累。但是第二天早上或者下午醒來的時候卻會(hui) 發現四肢像灌滿了沙子，甚至還會(hui) 頭疼。如果說缺乏睡眠是個(ge) 問題，那為(wei) 什麽(me) 額外的補充睡眠卻不能解決(jue) 這個(ge) 問題呢？

睡懶覺擾亂(luan) 生物鍾

睡懶覺的感覺就像宿醉一樣，科學家們(men) 稱之為(wei) “睡醉”。但是與(yu) 酒精導致的嚴(yan) 重的神經損傷(shang) 不同，過度的睡眠通過擾亂(luan) 人的大腦，控製身體(ti) 的日常周期從(cong) 而使人感到呆滯、行動遲緩。

身體(ti) 的內(nei) 部節奏是由生理起搏器設定的，下丘腦中聚集著一群細胞，控製著人的饑餓、口渴和汗水。根據你眼睛裏的光信號，起搏器判定什麽(me) 時間對於(yu) 你而言是早晨，然後傳(chuan) 遞化學信號到其它細胞，使整個(ge) 身體(ti) 處於(yu) 同一生物鍾。

科學家們(men) 稱，起搏器會(hui) 逐步地告訴身體(ti) 的細胞如何調節一天的精力。當我們(men) 睡的過多時，就相當於(yu) 關(guan) 閉了生物鍾，也就是告訴身體(ti) 的細胞要重新分配一天的精力，從(cong) 而身體(ti) 產(chan) 生了疲勞的感覺。當你上午11點才從(cong) 床上爬起來時，其實你的細胞從(cong) 7點開始已經在分配它的精力了。這就類似於(yu) 人麵對的時差效應一樣。

睡懶覺與(yu) 多種疾病有關(guan)

如果你經常睡懶覺，不隻是會(hui) 讓你錯過一個(ge) 美好的周六早晨而已，還會(hui) 讓你處於(yu) 患糖尿病、心髒病和肥胖的危險中。哈佛大學大量的護理健康研究發現，每晚睡9-11小時的人會(hui) 產(chan) 生記憶障礙，也比每晚睡8小時的人更容易患心髒病。

長期睡懶覺的人一般工作時間比較奇怪，或者睡眠環境不好，要不就是有睡眠障礙。

早班或夜班輪班工作的人往往會(hui) 睡懶覺，因為(wei) 他們(men) 通常在太陽還沒升起的時候就起床了，而太陽高高掛起的時候要去睡覺。醫生建議用黑色窗簾和人工照明來改變睡眠環境，而不是用藥物或者補品改變身體(ti) 情況。密歇根大學的一項應用程序可以通過記錄人每天所見光的數量和類型調整每個(ge) 人的生物鍾。

當你睡覺時，你的身體(ti) 周期處於(yu) 不同的睡眠階段。在你進入異相睡眠之前，你的肌肉、骨骼和其它組織會(hui) 在深睡眠期間進行修複工作。但是，如果你的床或臥室不舒服（熱、冷、亂(luan) 等），身體(ti) 就會(hui) 花更多的時間在淺睡眠階段。為(wei) 了足夠的休息，你會(hui) 睡的久一點。

如果你睡覺的環境一切正常，而你還是不能控製睡覺在八小時內(nei) ，那你可能要看醫生了。這可能是一個(ge) 嗜睡的症狀，使得你身體(ti) 很難調節疲勞，越睡越多。

睡眠呼吸暫停綜合症是一種潛在的更嚴(yan) 重的疾病，約有1億(yi) 患者受睡眠呼吸暫停綜合症的困擾，我國睡眠呼吸障礙患者約為(wei) 5000萬(wan) 。該疾病的主要研究表現包括夜間打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。睡眠呼吸暫停綜合征在各類心腦血管疾病患者中的患病率較高，如在高血壓和腦中風中可高達70%-80%；在中樞神經係統疾病，如老年癡呆、帕金森氏病患者中合並此症的患者也比較多。

當然，除了繁忙的工作，酒精也可以讓你睡的太多，導致精神萎靡。但是，不管是什麽(me) 導致過多的睡眠都不利於(yu) 你長期的健康，所以平衡一下你的周末和睡眠時間吧。