天熱體乏不凡多吃芹菜！

天熱體(ti) 乏不凡多吃芹菜！

盛夏酷暑，不少人感到特別累，表現四肢無力，不想活動，吃不下、睡不好，煩躁不安、食欲減退，甚至出現頭暈、胸悶、e心等症狀，高血壓、糖尿病患者血壓和血糖也易出現波動。這些不良狀況可以通過飲食調節，其中芹菜就是不錯的選擇。

盛夏疲乏不適與(yu) 體(ti) 內(nei) 缺鉀有關(guan) 。鉀是人體(ti) *的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。夏季出汗頻繁，體(ti) 內(nei) 鉀元素會(hui) 隨汗液大量排出，又得不到及時補充，一旦缺鉀，不僅(jin) 精力和體(ti) 力下降，而且耐熱能力也會(hui) 降低，zui突出的表現就是四肢酸軟無力。此外，夏季人們(men) 普遍飲食不振、睡眠不足、過分貪涼，這又加劇了夏季疲乏，形成惡性循環。芹菜與(yu) 香蕉、菠菜、大蔥等是含鉀zui豐(feng) 富的幾種食物。芹菜不僅(jin) 富含鉀、鈣、鐵等元素，還含豐(feng) 富的胡蘿卜素和多種維生素，常食能很好地改善人體(ti) 健康狀況

中醫認為(wei) ，芹菜性涼、味甘、無毒，具有散熱、祛風利濕、健胃清腸、潤肺止咳等作用。《本經逢原》則認為(wei) 其能“清理胃中濕濁”，還能祛伏熱，解癰毒，清肝陽，利頭目。

現代研究表明，多吃芹菜可以增強人體(ti) 的抗病能力，還還可作為(wei) 高血壓、動脈硬化、神經衰弱、月經不調和痛風的食療蔬菜。下麵介紹幾款芹菜佳肴。

涼拌芹葉香幹

將鮮嫩的芹菜葉洗淨，放入開水中稍燙至熟，撈出後輕輕擠幹水分，用刀切碎。將豆腐幹切成5～6毫米見方的小丁，與(yu) 芹菜葉同放入盆內(nei) ，然後放入適量的鹽、醋、醬油、香油、味精、白糖，拌勻即可食用。

此菜色澤碧綠，清爽適口。

糖醋芹菜

芹菜500克，糖醋各適量。將嫩芹菜去葉留莖洗淨，入沸水氽過，待莖軟時，撈起瀝幹水，切寸段，加糖、鹽、醋拌勻，淋上香麻油，裝盤即可。

本菜酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效，高血壓病患者可常食。

芹菜小湯

芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，麵粉適量。芹菜洗淨切段，用150毫升水煮開，並將食鹽、奶油及2匙麵粉調入牛奶內(nei) ，一並倒入芹菜湯中，一滾即成。

此湯清淡適口，鮮香開胃，具有益胃養(yang) 陰，止血通淋的功效，糖尿病、小便出血、小便淋痛者均可常食。

芹菜煮豆腐

芹菜100克，豆腐250克，食鹽、味精、麻油等各適量。芹菜洗淨切段。豆腐切成塊，放油鍋內(nei) 用文火微煎，再入芹菜稍炒，加鹽、麻油適量，煮10分鍾後放味精少許即可。

本菜能平肝清腦。佐餐常食，適於(yu) 腦動脈硬化記憶力下降、失眠等患者。

芹菜核桃大棗湯

芹菜、核桃仁、大棗各適量，共煮為(wei) 湯食之。

芹菜與(yu) 核桃仁搭配同食，能潤膚美容、抗衰老、延年益壽。還可以作為(wei) 高血壓、便秘等患者的輔助食療食物。