有科學依據道在傍晚鍛煉身體較好

有科學依據道在傍晚鍛煉身體(ti) 較好

研究者們(men) 得出這樣的結論：人們(men) 鍛煉的-佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內(nei) ，人體(ti) 內(nei) 的皮質激素含量-低，而唾液流動速度-高。看來傍晚鍛煉是符合人體(ti) 健康要求的，鍛煉身體(ti) ，-好在傍晚進行。

這一結果引起人們(men) 的重視。經觀察研究，他們(men) 測試出人們(men) 在晨練後體(ti) 內(nei) 產(chan) 生過多的腎上腺皮質激素，體(ti) 內(nei) 的皮質激素含量升高。這不僅(jin) 不能增強體(ti) 質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會(hui) 抑製人體(ti) 正常的免疫功能。而傍晚進行身體(ti) 鍛煉就沒有這樣的後顧之憂，因為(wei) 皮質激素的含量傍晚明顯低於(yu) 早上。許多人認為(wei) ，早睡早起是鍛煉身體(ti) 的好辦法。其實早上鍛煉並非-好的鍛煉時間，甚至有的學者認為(wei) 早晨鍛煉不利於(yu) 身體(ti) 健康。前英國的《運動醫學雜誌》中有文章指出，早晨鍛煉身體(ti) 不利於(yu) 健康，其理由是早晨體(ti) 育鍛煉不利於(yu) 人體(ti) 免疫功能。有關(guan) 醫學專(zhuan) 家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的遊泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。

不僅(jin) 如此，《運動醫學雜誌》還報道，人們(men) 在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為(wei) 唾液流動可以幫助人們(men) 抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會(hui) 使人更容易被病毒感染。